Recept za živahne mavrične poletne zvitke
Ste ljubitelj svetlih, hrustljavih poletnih zavitkov, a vas je strah, da bi jih pripravili doma? Če je tako, bodo te živahne mavrične poletne žemljice – z dovoljenjem razvijalca receptov – to zastraševanje najbolj okusno spremenile v samozavest.
Poletne zavitke (včasih imenovane tudi solatni zavitki) pogosto zamenjujejo s spomladanskimi zavitki, vendar so precej različni. Spomladanski zavitki so običajno zaviti v ocvrto moko, medtem ko so poletni zavitki zaviti v tanke zavitke na osnovi riža in postreženi hladni – zato obstaja velika verjetnost, da je zavitek, ki ga v trgovini oglašujejo kot pomladni zavitek, dejansko poletni namesto tega zvijte. Prosojni riževi ovitki pokažejo vse, kar želite vtakniti vanje, in v primeru tega recepta boste našli polno mavrico hrustljavega, sladkega sadja in zelenjave. Noben zvitek ni popoln brez omake z orehi, zato vas ta recept popelje tudi skozi korake priprave pikantne mandljeve omake. Ko so priprave za nadev končane, je zvitke hitro in zabavno sestaviti in jih je mogoče narediti vnaprej.
Zberite sestavine za živahne mavrične poletne zavitke
Za ta recept izberite ovoj iz riževega papirja s premerom vsaj 10 palcev. To daje dovolj prostora za polnjenje in zvijanje. Pogosto so v velikih paketih, vendar je ostanke ovojov mogoče zaviti in shraniti za nadaljnjo uporabo ali imeti veliko drugih . Za sadno-zelenjavni nadev boste potrebovali par zrelih mangov in avokadov, dolg korenček, vijolično zelje, rdečo papriko, šopek redkvice, liste romana ter svežo meto in baziliko. Omaka za namakanje je narejena iz surovega mandljevega masla, sojine omake, srirače in javorjevega sirupa.
1. korak: Naredite omako za namakanje
Pripravite omako za namakanje: v srednji skledi stepite mandljevo maslo, sojino omako, sriračo in javorjev sirup.
2. korak: Dodajte vodo, da prilagodite konsistenco
Po malem dodajte vročo vodo in mešajte, dokler omaka ne postane gladke konsistence. Dati na stran.
3. korak: Olupite in narežite mango
Narežite sadje in zelenjavo: mango pripravite tako, da odrežete konce in odrežete lupino. Meso narežemo z obeh strani koščice, nato pa narežemo na tanke vzdolžne trakove.
4. korak: Avokado narežite
Avokado prerežite na pol okoli peščic in ju odstranite. S konico noža zarežite tanke vzdolžne rezine v mesu avokada, pri čemer pazite, da ne prerežete lupine. Z žlico izdolbemo narezano meso.
5. korak: Olupite in narežite kumare
Kumare olupite, obrežite konce in narežite na 2-palčne valje. Vsak valj prerežite na pol in z lupilcem zelenjave ali nožem odstranite morebitna semena. Kumaro narežemo na tanke vzdolžne trakove.
6. korak: Olupite in narežite korenje
Korenje olupite, obrežite konce in narežite na 2-palčne kose. Vsako dolžino narežite na tanke trakove.
7. korak: narežite papriko
Papriki odrežite konce in odstranite semena in pecelj. Strani odrežite stran od reber. Narežite stranice, vrhnje meso s stebla in spodnje meso na tanke trakove.
8. korak: Redkvice narežemo
Redkvice obrežemo in po dolžini narežemo na tanke rezine. Vsako rezino po dolgem narežemo na manjše trakove.
9. korak: Vse pripravljeno sadje, zelenjavo in zelišča sestavite skupaj
Vse pripravljeno sadje, zelenjavo in zelišča dajte na pladenj ali krožnik.
10. korak: Pokrijte krožnik ali ploščo z voščenim papirjem
Pokrijte krožnik ali velik krožnik z voščenim papirjem za dokončane zvitke.
11. korak: Krožnik za pito napolnite s toplo vodo
Sestavite zvitke: velik krožnik za pito ali plitvo skledo napolnite z mlačno vodo.
12. korak: Ovoj riževega papirja zmehčajte v vodi
Delajte enega za drugim in potopite ovoj iz riževega papirja v vodo za 8 do 10 sekund.
13. korak: Ovoj položite na desko za rezanje
Ovoj položite na rezalno desko ali delovno površino.
14. korak: Dodajte nekaj manga
Začnite pri spodnji tretjini ovoja in pustite 1-palčni rob, v vrsto položite nekaj rezin manga.
15. korak: Dodajte nekaj rezin avokada
Poleg manga dodajte vrsto rezin avokada.
Korak 16: Dodajte kumaro
Dodajte nekaj kumare, pri čemer naj bodo trakovi tanki in napeti, ko se premikate po ovoju.
17. korak: Dodajte korenje
Dodamo vrsto korenja.
18. korak: Dodajte vijolično zelje
Zataknite nekaj vijoličnega zelja.
Korak 19: Dodajte rdečo papriko
Dodamo vrsto rdeče paprike.
20. korak: Dodajte redkvice
Dodajte nekaj rezin redkvice.
21. korak: Dodajte romanino
Končajte s trakom romaine.
22. korak: potresemo z zelišči
Čez vrste položite nekaj listov mete in bazilike.
23. korak: Začnite valjati
Z obema rokama dvignite spodnji del zavitka navzgor in nad nadev ter nežno pritisnite navzdol, da oblikujete tesen valj.
24. korak: Zložite stranice zvitka
Stranice zavitka zapognemo na polovici valjanja.
25. korak: Dokončajte zvitek
Dokončajte zvitek. Ovoj se bo sam zaprl.
Korak 26: Prenesite dokončan zvitek na krožnik
Končan zvitek prenesite na krožnik, obložen z voščenim papirjem.
27. korak: Oblikujte preostale svaljke
Postopek ponovite s preostalimi sestavinami, nato zvitke ohlapno pokrijte s plastiko in jih ohladite, dokler jih ne postrežete.
28. korak: Prenesite omako v sklede za namakanje
Začinjeno mandljevo omako prenesite v sklede za namakanje.
29. korak: Zvitke prerežite na pol za serviranje
Za serviranje vsako rolado prerežite na pol z nazobčanim nožem.
30. korak: Zvitke postrezite z omako za namakanje
Zvitke položimo na krožnik in postrežemo s pikantno mandljevo omako ob strani.
Katere beljakovine lahko dodate tem poletnim zvitkom?
Ti poletni zavitki so že sami po sebi precej nasitni, saj so polni vlaknin, a dodatek malo beljakovin pomaga, da postanejo bolj popoln obrok. Trakove lahko brezhibno zataknete z narezano zelenjavo, zvitki pa hkrati ostanejo vegetarijanski. Če živalski proizvodi niso problem, bi pečen piščanec ali piščanec na žaru ali svinjina ali kuhane kozice delovali s svežimi okusi nadeva, hkrati pa ohranili lahek splošni okus. Preprosto narežite kuhanega piščanca ali svinjine na enako velike kose kot sadje in zelenjavo in jih dodajte kot zadnji trak nadevu. Če uporabljate kuhane kozice, jih razpolovite tako, da jih po dolgem prerežete na pol, vendar ne čisto do konca. Na zelišča položite sploščeno kozico in nadaljujte z valjanjem. Trdo kuhana jajca lahko tudi narežete na tanke rezine ali sesekljate in dodate kot trak nadeva.
Kakšni so nasveti za delo z ovoji iz riževega papirja?
Ovitki iz riževega papirja se na prvi pogled zdijo krhki, vendar so z njimi precej prizanesljivi. Preprosto so narejeni iz riža, vode in soli ter so tako tanki in prosojni, da lahko vidite vse, kar je zavito v notranjost. Kinnairdova pravi, da rada dela z 10-palčnimi ovoji, saj dajejo nekoliko več svobode za velikodušno polnjenje. Pravi, da se splača kupiti najdražjo različico, če imate možnosti, saj se poceni ovitki zlahka zlomijo in povzročajo frustracije. Z dobro izdelanimi ovitki bo lažje rokovati in bodo imeli lepo teksturo za žvečenje.
Zavitke najlažje naredimo upogljive in pripravljene za polnjenje, če jih potopimo v toplo, a ne vročo vodo. Uporabite plitvo posodo in en zavitek naenkrat potisnite v vodo za največ 8-10 sekund. Če dlje, bo ovoj postal premehak in se bo začel lepiti sam nase. Ko ste pripravljeni začeti zvijati, poskusite na prste nanesti malo avokadovega ali repičnega olja. Tako boste preprečili, da bi se ovitki prijeli na vaše roke. Ko so zvitki napolnjeni in zaprti, jih lahko tudi namažemo z malo olja, da se ne sprimejo drug z drugim na servirnem krožniku ali krožniku. Če dobite gubo v ovoju, ga nežno potegnite narazen in nadaljujte z zvijanjem.
Recept za živahne mavrične poletne zvitke
- Za omako za namakanje
- ½ skodelice gladkega surovega mandljevega masla
- 2 žlici sojine omake
- 1 žlica sriracha ali druge pekoče omake
- 1 žlica javorjevega sirupa
- 3 žlice tople vode
- Za zvitke
- 2 velika zrela manga
- 2 velika zrela avokada
- 1 velika angleška kumara
- 3 korenčki
- 1 velika rdeča paprika
- 6 redkev
- 12 10-palčnih okroglih ovojev iz riževega papirja
- 1 ½ skodelice drobno narezanega vijoličnega zelja
- 1 ½ skodelice drobno narezane zelene solate
- 1 skodelica svežih listov mete
- 1 skodelica svežih listov bazilike
- Pripravite omako za namakanje: v srednji skledi stepite mandljevo maslo, sojino omako, sriračo in javorjev sirup.
- Po malem dodajte vročo vodo in mešajte, dokler omaka ne postane gladke konsistence. Dati na stran.
- Narežite sadje in zelenjavo: mango pripravite tako, da odrežete konce in odrežete lupino. Meso narežemo z obeh strani koščice, nato pa narežemo na tanke vzdolžne trakove.
- Avokado prerežite na pol okoli peščic in ju odstranite. S konico noža zarežite tanke vzdolžne rezine v mesu avokada, pri tem pa pazite, da ne prerežete lupine. Z žlico izdolbemo narezano meso.
- Kumare olupite, obrežite konce in narežite na 2-palčne valje. Vsak valj prerežite na pol in z lupilcem zelenjave ali nožem odstranite morebitna semena. Kumaro narežemo na tanke vzdolžne trakove.
- Korenje olupite, obrežite konce in narežite na 2-palčne kose. Vsako dolžino narežite na tanke trakove.
- Papriki odrežite konce in odstranite semena in pecelj. Strani odrežite stran od reber. Narežite stranice, vrhnje meso s stebla in spodnje meso na tanke trakove.
- Redkvice obrežemo in po dolžini narežemo na tanke rezine. Vsako rezino po dolgem narežemo na manjše trakove.
- Vse pripravljeno sadje, zelenjavo in zelišča dajte na pladenj ali krožnik.
- Pokrijte krožnik ali velik krožnik s povoščenim papirjem za dokončane zvitke.
- Sestavite zvitke: velik krožnik za pito ali plitvo skledo napolnite z mlačno vodo.
- Delajte enega za drugim in potopite ovoj iz riževega papirja v vodo za 8 do 10 sekund.
- Ovoj položite na rezalno desko ali delovno površino.
- Začnite pri spodnji tretjini ovoja in pustite 1-palčni rob, v vrsto položite nekaj rezin manga.
- Poleg manga dodajte vrsto rezin avokada.
- Dodajte nekaj kumare, pri čemer naj bodo trakovi tanki in napeti, ko se premikate po ovoju.
- Dodamo vrsto korenja.
- Zataknite nekaj vijoličnega zelja.
- Dodamo vrsto rdeče paprike.
- Dodajte nekaj rezin redkvice.
- Končajte s trakom romaine.
- Čez vrste položite nekaj listov mete in bazilike.
- Z obema rokama dvignite spodnji del zavitka navzgor in nad nadev ter nežno pritisnite navzdol, da oblikujete tesen valj.
- Stranice zavitka zapognemo na polovici valjanja.
- Dokončajte zvitek. Ovoj se bo sam zaprl.
- Končan zvitek prenesite na krožnik, obložen z voščenim papirjem.
- Postopek ponovite s preostalimi sestavinami, nato zvitke ohlapno pokrijte s plastiko in jih ohladite, dokler jih ne postrežete.
- Začinjeno mandljevo omako prenesite v sklede za namakanje.
- Za serviranje vsako rolado prerežite na pol z nazobčanim nožem.
- Zvitke položimo na krožnik in postrežemo s pikantno mandljevo omako ob strani.
Kalorije na porcijo | 118 |
Skupna maščoba | 6,2 g |
Nasičena maščoba | 0,7 g |
Trans maščobe | 0,0 g |
holesterol | 0,0 mg |
Skupni ogljikovi hidrati | 15,4 g |
Prehranske vlaknine | 3,5 g |
Skupni sladkorji | 6,8 g |
Natrij | 107,9 mg |
Beljakovine | 2,4 g |
Prikazane informacije so Edamamova ocena na podlagi razpoložljivih sestavin in pripravka. Ne smemo ga obravnavati kot nadomestilo za nasvet strokovnega nutricionista.