Vlaži, pomaga ohranjati zdravje kože, po nekaterih raziskavah pa lubenica celo zmanjšuje tveganje za nastanek raka.
Znano je, da so lubenico začeli gojiti pred več kot štiri tisoč leti v severovzhodni Afriki. Sladek, sočen sadež je odlična poslastica za odžejanje v poletni vročini, a njegovo živo rdeče meso je tudi polno dragocenih hranil, antioksidantov in vitaminov. Zbrali smo devet razlogov, zakaj se splača izkoristiti poletje in uživati vsak dan.
Hidrirajte
Ohranjanje hidracije je bistvenega pomena za optimalno delovanje našega telesa. Uživanje hrane z visoko vsebnostjo vode lahko pomaga pokriti nekatere naše potrebe po tekočini. Lubenica vsebuje dvaindevetdeset odstotkov vode, njena vsebnost kalorij pa je nizka, zato podpira tudi prehranske cilje.
Polna je pomembnih hranil
Lubenica vsebuje veliko dragocenih hranil, vključno s kalijem, magnezijem ter vitaminoma A in C. Je tudi odličen vir citrulina, zato tudi pomaga izboljšati učinkovitost treninga. Vsebuje izjemno količino spojin, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom, ki poškodujejo celice, in tako zmanjšujejo možnost sladkorne bolezni ali bolezni srca.
Zmanjšuje tveganje za razvoj raka
Nekatere spojine v lubenici lahko zmanjšajo pojavnost raka, zlasti raka prostate in debelega črevesa.
Lahko izboljša zdravje srca
Bolezni srca in ožilja so vodilni vzrok umrljivosti, a možnost zanje lahko zmanjšamo z zdravo ozaveščenim načinom življenja. Spojine v meloni optimizirajo raven holesterola in krvni tlak.
Lahko zmanjša vnetje in oksidativni stres
Vnetje v telesu lahko privede do razvoja številnih kroničnih bolezni. Vendar pa antioksidanti v lubenici to dokazano zmanjšujejo in lahko tudi odložijo pojav Alzheimerjeve bolezni.
Ohranja zdravje oči
S staranjem lahko naš vid izgubi svojo ostrino, a redno uživanje melone upočasnjuje celicam škodljive vnetne procese, ki so odgovorni za poslabšanje vida.
Lahko lajša bolečine v mišicah
Citrulin lahko izboljša učinkovitost vadbe in zmanjša bolečine v mišicah. Študija je pokazala, da uživanje melone po vadbi lajša bolečine v mišicah in pospešuje okrevanje srčnega utripa v mirovanju.
Spodbuja zdravje kože
Vitamina A in C v lubenici sta pomembna za zdravje naše kože. Vitamin C spodbuja nastajanje kolagena, vitamin A pa pospešuje razmnoževanje in regeneracijo kožnih celic ter tako prispeva k ohranjanju mladostne kože.
Lahko izboljša prebavo
Zaradi visoke vsebnosti vode in vlaknin lubenica učinkovito spodbuja prebavo in odstranjevanje odpadnih snovi iz telesa.
Melone ne moremo jesti le same, ampak jo lahko z malo ustvarjalnosti res naredimo. Toda kako lahko izberemo popolno melono? tudi to vam bomo povedali.
(Vir: , fotografije: Getty Images)
melona | prednosti | poletje | zdravje | sadje
