Si želite pripraviti hitro, zdravo in okusno kosilo ali večerjo? Preizkusite ta preprost recept za piščanca z zelenjavo in rižem, ki ni samo okusen, ampak tudi primeren za vaše fitnes cilje. Ta jed je enostavna za pripravo, njen okus pa bo zadovoljil vsakega člana družine.
Sestavine
- 500 g piščanca
- 2 žlici olja
- 1 žlica kitajske mešanice začimb
- 1 žlica sojine omake
- 1 žlica solamila
- Malo soli
- 1 velika čebula
- 200 g zamrznjene zelenjave
- Maslo za dušenje
- Ohrovtove trakove
Metoda
1) Piščanca narežite na majhne koščke.
2) V posodi zmešamo meso z oljem, mešanico začimb, sojino omako, solamilom in malo soli. Meso pustimo v hladilniku vsaj eno uro.
3) Na olju v ponvi zlato prepražimo sesekljano čebulo.
4) Dodajte mariniranega piščanca in globoko prepražite.
5) Zalijemo z malo vode in pustimo vreti.
6) Zamrznjeno zelenjavo prepražimo s trakovi zelja, predvsem na maslu.
7) Zelenjavo dodajte piščančji mešanici, premešajte in po potrebi začinite.
Poskusite tudi:
Zaključek
Ta recept s piščancem in zelenjavo je odlična izbira za vse, ki iščejo preprost in zdrav obrok. Kombinacija beljakovin, zelenjave in okusnih začimb naredi to jed ne le okusno, ampak tudi polno hranljivih snovi. Postrezite s kuhanim rižem za popoln in uravnotežen obrok.
